今天介紹的是Solo在下定決心參加IFBB的時候，
面對只剩下倒數七週的訓練和飲食方法，目的很簡單，
是為了讓你短期身材大轉變而安排出來的，對於你落後的肌群非常有幫助。
至於有氧做爆，在短期是一定有幫助，只是減完之後一定也會復胖比較快，
所以建議大家要拿捏一下，寫些
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